在亲密关系中，不少人因“期待落空”陷入困境：盼着伴侣记纪念日却被遗忘，指望对方分担家务却见其躺平，渴望吵架时对方先低头却迎来冷战……失望攒多了，感情难免褪色。其实，降低对伴侣的期待，并非妥协，而是为关系减压，让彼此在舒适中靠近。 首先要分清“必需”与“奢望”。尊重、忠诚、包容是关系的基石，不可动摇；而“秒回消息”“节日送贵礼”这类是个人偏好，并非必需。就像有对夫妻，妻子放下“丈夫必须做饭”的执念后，发现他会默默洗碗，这便是换个角度看见真实的付出。 其次要“把期待还给自己”。别把旅行、情绪理解等需求全寄托在伴侣身上，自己想旅行就订机票，想被关心就送自己花，想成长就去学新技能。当你不再等对方给幸福，伴侣的陪伴就成了惊喜，安慰也格外温暖。 降低期待不是放任，而是用接纳代替挑剔。伴侣忘你喜好，可能是工作忙；偶尔发脾气，或许是压力大。就像养花要接受长黄叶，爱人也要看见TA的努力。 亲密关系是两个不完美的人共同成长的旅程。少点预设，多点接纳；少点要求，多点看见。放下过高期待，才能在日常里捡拾更多细碎幸福。
