自我接纳，其实就是学会像对待好朋友一样，温柔地对待自己。 这听起来简单，但做起来需要练习。关键在于停止和自己的对抗。 第一步，是看见并允许。 允许自己有不完美的地方，允许自己会犯错，允许自己有各种各样的情绪。不要因为自己暂时没做好就苛责自己，情绪没有好坏之分，它只是一个信号。 第二步，是练习与自己对话。 当你感到沮丧或自我批评时，试着问问自己：如果我的朋友遇到了同样的情况，我会对他说什么？然后把那些鼓励和理解的话，对自己说一遍。 第三步，是把注意力放在“做到”的部分。 我们很容易盯着自己没做好的事，但自我接纳需要我们看到自己的努力和进步，哪怕只是一点点。 这是一个持续的过程，不必强求一步到位。每天给自己多一点点耐心和善意，就是最好的开始。
