你是否常常苦恼于一些难以改变的习惯，它们不知不觉影响着生活，却不知从何下手去调整？想做出改变，却如同陷入迷雾，找不到方向，这种无力感是否让你倍感无奈？其实，“经典条件反射”能帮你看清习惯形成的机制，找到改变的方法。 有趣的心理学知识——经典条件反射（铃声这个中性刺激与食物建立了联系） 原创 进步一点点 每天学点心理知识 2025年09月30日 06:00 广东 1人 你是否常常苦恼于一些难以改变的习惯，它们不知不觉影响着生活，却不知从何下手去调整？想做出改变，却如同陷入迷雾，找不到方向，这种无力感是否让你倍感无奈？其实，“经典条件反射”能帮你看清习惯形成的机制，找到改变的方法。“经典条件反射”由俄国生理学家伊万·巴甫洛夫发现。在他的著名实验中，狗原本听到铃声不会分泌唾液，但每次给狗喂食前摇铃，经过多次重复后，狗听到铃声就会分泌唾液，此时铃声这个中性刺激与食物建立了联系，引发了类似食物刺激产生的反应。比如，很多人习惯在晚上睡觉前刷手机，时间久了，一躺到床上，就不自觉拿起手机。这里床原本是休息的地方，刷手机是睡前的一个行为，但多次重复后，床这个环境刺激就和刷手机建立了联系，导致躺在床上就想刷手机。若要改变这类习惯，我们可以运用经典条件反射原理。比如，想改掉睡前刷手机的习惯，先改变床与刷手机的联系。可以在睡前进行放松的冥想或阅读，用新的积极行为取代刷手机，让床与放松、阅读建立新联系。经典条件反射为我们理解习惯的形成与改变提供了有力工具。当你掌握这一原理，就能更好地掌控生活习惯。那么，面对那些想改变的习惯，你准备好借助经典条件反射，开启改变之旅了吗？
