回避型依恋人格的核心特征是通过“情感抽离”和“自我依赖”保护自己，避免在亲密关系中暴露脆弱，本质是对“被抛弃”或“不被重视”的深层恐惧。 在亲密关系中，这类人群的表现具有明显的矛盾性。他们会下意识推开靠近的人，比如伴侣表达关心时，可能用“我没事，不用管我”敷衍；对方提出深入沟通需求，常以“累了”“没必要”回避，甚至通过加班、玩手机等行为制造物理或心理距离。但同时，他们又渴望被理解，会默默观察伴侣是否在意自己，却从不主动表达需求，如同“站在雨中盼伞，却在对方递伞时转身走开”。 在社交场景中，他们习惯做“旁观者”。聚会时很少主动发起话题，多是被动回应；面对他人的热情示好，会本能保持警惕，担心对方期待过高而难以回应；即便有合得来的朋友，也会刻意控制交往频率，避免关系过于亲密，常给人“高冷”“难接近”的印象，实则是害怕投入后被忽视。 在自我认知层面，他们普遍存在“低自我价值感”。遇到问题时，倾向于自我归因，比如伴侣情绪低落，会默认是自己“不够好”导致的，却不会主动询问原因；面对他人的赞美，难以坦然接受，常反驳“你只是没看到我的缺点”，通过否定自身价值，提前降低他人对自己的期待，从而减少“被失望”的可能。 这种人格特质并非“冷漠”，而是长期形成的心理防御机制。他们像给自己裹了一层“保护壳”，既想让人看到壳下的柔软，又怕壳被打破后受到伤害。
