认知重构是首要方法。当意识到自己对家长里短产生抗拒时，可主动调整对这些事件的解读框架。例如，将琐事视为维持家庭系统正常运转的必要环节，而非单纯的负担。这种视角转换能降低负面情绪强度，使个体更容易接纳现状。
建立情绪隔离机制同样重要。在参与家庭事务时，保持适度的心理距离有助于防止情绪过度卷入。可以为自己设定明确的时间界限，如每天固定时段处理家庭事务，其余时间则专注于个人发展。这种界限感能有效减少琐事对整体情绪状态的影响。
问题分类策略也能减轻心理压力。将家庭事务按重要性和紧迫性进行分类，优先处理关键事项，而非同等地对待所有问题。这种分类能力可以避免精力分散，提升处理效率，同时降低因事务繁杂而产生的无力感。
发展替代性关注点是另一个有效途径。当家庭琐事引发厌烦时，主动转向具有建设性的个人活动，如学习新技能或参与兴趣爱好。这种注意力转移不仅能提供心理缓冲，还能保持个人成长的连续性。
最后，培养接纳态度对长期心理健康尤为重要。认识到家庭生活的琐碎性是大多数人都要面对的普遍现象，这种认知正常化过程可以减少额外的心理抵抗，使个体更平和地应对日常挑战。
这些方法均基于心理学中的认知行为理论和情绪调节原理，通过系统性训练，个体能够建立起更健康的家庭事务处理模式，在维持家庭功能的同时保护自己的心理健康。
