当你在恋爱中感到累和内耗，往往是因为过度关注对方而忽略了自己，或者将自我价值完全寄托在对方身上。健康的恋爱关系需要平衡，既要有亲密感，也要保持自我边界。 课题分离：分清责任边界：许多内耗来自混淆了“谁该负责什么”。例如，对方情绪低落是他的课题，你无需过度安慰或自责；而你的需求（如想吃什么、如何安排时间）应由自己决定。“对方今天心情不好，那是他的事，你不需要为此负责；你今天想吃什么，是你的事，不用去征求对方的意见。” 这种界限能减少不必要的压力。 自我满足：降低对他人的期待：恋爱中的累常源于期待对方满足所有需求。“你想要安全感，就自己给自己制造安全感；想要陪伴，可以多和朋友相处。” 通过培养兴趣爱好、建立社交圈，减少对伴侣的过度依赖，关系反而会更轻松。 情绪管理：避免冲动消耗关系：当矛盾发生时，先冷静处理情绪而非立刻指责。通过深呼吸、冥想或转移注意力平复心情，“不要让情绪失控导致冲动的决定”。比如《欢乐颂》中安迪的转变，当她不再过度敏感于伴侣的反应，关系反而更融洽。 保持独立：恋爱是生活的一部分：“恋爱不是生活的全部，别让它成为负担。” 保留个人空间和时间，持续成长。当双方都能在关系中保持自我，互动会更自然，内耗也会减少。 改变需要实践，从明确边界、充实自我开始，逐步建立平衡的关系模式。真正的亲密不是捆绑，而是两个独立个体的相互。
