叙事疗法：给你的人生故事换一种写法 叙事疗法是由澳大利亚心理学家怀特和爱普斯顿提出的心理治疗方法，核心逻辑是：人不是问题本身，问题才是问题，我们可以通过重述人生故事，摆脱问题对自我的定义。 它的本质是一场“故事重构”。每个人的人生都像一本多章节的书，当我们陷入困境时，往往只盯着“失败”“痛苦”的单一章节，把自己和问题绑定（比如“我是一个失败的人”）。叙事疗法则引导我们跳出这个视角，像侦探一样梳理人生经历，找出那些被忽略的“例外事件”——比如一次克服困难的小事、一句他人的肯定、一个坚持的瞬间。 这些“例外”就是重构故事的关键素材。比如，一个因考试失利而认定自己“很笨”的学生，在咨询师引导下，可能会回忆起“曾独立解出一道难题”“曾帮助同学补习”，这些被遗忘的片段，能拼凑出一个“有能力、有潜力”的新故事，从而弱化“我很笨”的旧叙事。 叙事疗法不否定痛苦，而是帮我们从“被问题掌控”的角色，转变为“书写自己人生故事的作者”。它让我们明白，人生的剧本不止一种写法，我们永远有改写结局的权力。
