发现很多人在感情里，不是不想好好沟通，而是不知道从哪一步开始。分享几个我试过有效的小练习，或许能帮到正纠结的你。 第一个练习是“每天3分钟专注对话”。睡前留出3分钟，关掉手机，看着对方的眼睛，轮流说“今天我觉得开心的一件小事”和“今天有点小遗憾的地方”。不用急着解决问题，只是认真听对方说完，你会发现彼此的情绪被看见后，很多误会就少了。 第二个是“请求纸条游戏”。准备一个小本子，当你希望对方做某件事时，比如“周末想一起去公园”，就写在纸条上放在对方能看到的地方；对方也一样。等积累到5张纸条，找个时间一起打开，你会发现很多不好意思开口的请求，用这种方式表达，对方更容易接受，因为没有了当面开口的压力。 第三个练习是“情绪翻译机”。当对方说“你总是忙工作”，试着把这句话翻译成“我希望你能多陪陪我”；当你想说“你从来不在乎我”，改成“我有点难过，因为刚才你忘记和我分享今天的计划”。把带刺的话翻译成真实需求，矛盾会柔和很多。 感情里的沟通从来不是天生就会的技能，就像学骑自行车需要练习，好好说话也需要一次次尝试。别害怕犯错，只要愿意朝着“让对方听懂自己”的方向努力，你们的相处会越来越舒服。
