在平时发脾气时，对自己或者是对方做的行动和情绪平静后说的语言 行动方法： 1.了解情绪:生产情绪的原因，情绪大小，感对方情绪暴发程度 2.管理情绪:抱抱自己（双手交叉抱住双肩，头微侧在放在肩膀的手上，嘴角上扬，吸气，呼气，想象着小时候的自己），孩子，爱人等，拍拍对方的背，让其吸气，深呼吸 3.利用情绪:比如转移，想开心的事情，说开心的事情，用积极的情绪替代。 在情绪平静后对自己或对方说的语言 第一句:明白发脾气是弱者的本能，控制情绪才是强者的本事。 第二句，如果你是对的，你没必要发脾气，如果你是错的，你没资格发脾气。 第三句，生活不会惯着你，想要不被淘汰必须得自己争气， 第四句，生气不如争气，生活从来不是靠泪水来博得同情的，而是自己汗水赢得众人的掌声， 第五句，发脾气不能解决任何问题，只会让事情变得更糟，用理智去应对才是正确的选择， 第六句，真正有本事的人会把发脾气的精力用来提升自己，因为只有自己强大了，才不会被外界轻易影响。
