面对夸奖总想躲闪，得到机会第一反应是“我不行”，甚至不敢享受应有的待遇？这可能不是谦虚，而是“配得感”不足。总觉得自己“不配”，会悄悄偷走你的自信和机会。提升配得感，可以从这三个小行动开始。 第一步：觉察并记录“我不配”的声音。 当“我不配”的念头出现时，别放过它。立刻在手机备忘录或本子上记下来。比如：“领导表扬我，我却觉得只是运气好。” 仅仅是把它写下来，就能削弱它的控制力，让你从无意识的自我否定中跳出来。 第二步：寻找证据，挑战那个声音。 看着记录下的念头，像侦探一样问自己：“这是100%的事实吗？”然后，主动寻找反证。例如，回忆为了完成那个项目你加过的班、解决过的难题。用实实在在的证据，告诉自己：“我值得那次表扬，那是努力换来的。” 第三步：主动做出“我值得”的小行动。 今天，就做一件“我值得”的小事。比如，用心爱的杯子泡杯好茶，而不是将就用个一次性纸杯；或者，勇敢接受一次真诚的赞美，只需说“谢谢，我很开心”。通过这些微小的行为，身体会先于大脑记住“我值得被好好对待”的感觉。 记住，你的价值无需证明。练习把自己放在“值得”的位置上，美好自然会靠近。
