不带评论的观察，是区分“事实”与“主观判断”的沟通起点，核心是只描述客观发生的事件、行为或具体数据，不掺杂褒贬、推测或标签化评价。它像给沟通“去滤镜”，让对方先感受到被尊重，而非被指责。 比如看到同事工作状态，观察会说“你今天下午有2小时在浏览非工作网页”，而评论会说“你上班总摸鱼”；面对孩子写作业，观察是“这篇作文你修改了3次，每次都调整了开头”，评论则是“你写作文总是磨磨蹭蹭”；提到伴侣的习惯，观察为“这周你有4天晚上11点后回家”，评论会变成“你心里根本没这个家”。 这类观察有两个关键特征：一是基于具时间、数量、行为等可验证的细节，不含“总是”“从不”“一直”等绝对化词汇；二是只聚焦“发生了什么”，不延伸“对方为什么这么做”的猜测。它不代表不表达观点，而是先让对方接纳事实，为后续沟通铺垫平和的基础。
