拖延不是懒！从根源拆解"迟迟不行动"的5个心理陷阱 很多人把拖延归咎于"懒"，但这其实是一个认知误区。拖延的背后，往往藏着我们不自知的心理防御机制。今天我们就来拆解导致拖延的5个常见心理陷阱，帮你从根源上看清问题。 1. 完美主义陷阱 • 表现：总觉得"还没准备好"，害怕做得不够好而不敢开始。 • 心理机制：将"不完美"等同于"失败"，为了逃避负面评价，选择干脆不行动。 2. 任务模糊陷阱 • 表现：面对"写一份报告"这种大任务，迟迟没有动静。 • 心理机制：大脑对模糊、庞大的目标会产生畏难情绪。因为不知道第一步具体该做什么，所以选择拖延。 3. 即时满足陷阱 • 表现：明明有工作要做，却忍不住刷短视频、玩游戏。 • 心理机制：我们的大脑天生偏爱能立刻带来快感的事情。工作带来的满足感（如完成任务的成就感）是延迟的，所以很容易被即时享乐打败。 4. 恐惧失败陷阱 • 表现：在重要项目上拖延，甚至故意搞砸。 • 心理机制：这是一种自我设限的保护机制。通过拖延，你可以在心里告诉自己："我不是能力不行，只是没努力。"这样即使失败，也能保住自尊。 5. 过度规划陷阱 • 表现：花大量时间研究方法、制定计划，但就是不执行。 • 心理机制：把"规划"本身当成了"行动"，享受"我正在变好"的错觉，却回避了真正需要付出努力的执行环节。 看清了这些心理陷阱，下一步就是如何逐个击破。需要我为你整理一份拖延症自救清单，帮你把这些分析变成可以立即上手的行动吗？
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