1. 主动沟通打破僵局：在情绪稳定时，选择轻松氛围，用“非暴力沟通”表达感受，如“你最近不回消息，我很不安”，避免指责，引导对方说出内心想法，尝试解开矛盾。 2. 明确自身底线：冷暴力发生时，清晰表明自己的原则，告知对方这种行为带来的伤害。若对方持续无视，暂时保持距离，给自己冷静空间，也让对方意识到问题严重性。 3. 调整心态与生活重心：冷暴力易让人自我怀疑，可通过运动、培养兴趣转移注意力，提升自我价值感。当生活充实起来，心态更平和，也能以更理性态度应对感情问题。 4. 寻求外部支持：向信任的亲友倾诉，获取不同视角建议；必要时咨询情感导师，学习科学应对方法，判断这段感情是否值得挽回，避免盲目消耗自己。
