被欺负时一句话也说不出，大脑一片空白，等反应过来时又懊悔又生气“我当时就该这么反驳的”，甚至责怪自己太笨，攻击性太弱，但这其实不是你的错。 从心理学角度看，反应慢其实是你自我保护的方式，这种防御机制的形成可能源于你小时候被欺负时，一旦反抗就会得到更严厉的惩罚和打压，于是逐渐形成了无反应的生存策略。比如同学当众笑话你，你反击后却遭到更狠的欺辱，你找老师或父母求助得到的却是责怪“为什么他只欺负你，肯定是你做错了什么”，又或者是你在家抗议弟弟抢你的玩具和零食，父母反而怪你不懂事，你哭诉父母偏心，父母却用权威压制说你再顶嘴试试，慢慢的你就陷入了习得性无助，觉得怎么反抗都没用。 当一个人长期被打压，带来最直接的创伤是神经系统在压力下会进入冻结状态，于是长大后一次次被欺负，你都会迟迟反应不过来，长期不被允许表达的你学会了用讨好闪躲来尽快脱离冲突性的环境来让你免受更大的伤害，但这种方式在童年能保护你，成年后却成了你的软肋，就像丛林世界的猛兽，一嗅到你身上的弱者气息，就会变本加厉地欺负你，那该如何打破这种状态呢？ 一、接纳自己的无力 无需苛责自己太懦弱，意识到这只是你长期保护自己的方式，而接纳就是改变的开始。 二、允许自己表达攻击性 一味回避只会让别人默认，可以被欺负，当你被冒犯时，试着勇敢反击你的话，让我不舒服了，我需要被尊重，你再这样我就不客气了。 三、培养自己的主体性 别管别人想什么，先明确自己想要什么，以自己的想法为主体，别怕你已经不是那个只能默默忍受的小孩了，当你意识到自己是个有力量的成年人时，你就会有勇气捍卫自己。
