学会与自己相处，核心是接纳自我的全部，并在此基础上建立内在的秩序与愉悦。 1. 接纳与正视 停止与他人比较，接受自己的不完美（如性格短板、能力局限），把“我应该”换成“我可以”。正视内心的情绪，无论是焦虑还是孤独，先承认它的存在，再理性分析原因，而非逃避。 2. 建立独处的“舒适区” • 培养一个只属于自己的爱好，比如阅读、绘画、跑步，在投入中获得专注的快乐。 • 留足“空白时间”，不强迫自己时刻社交或做事，哪怕只是发呆、整理房间，享受无目的的松弛。 3. 与自己“对话” • 写日记：梳理当天的思绪，既是情绪释放，也能更清晰地认识自己的需求与想法。 • 自我反思：睡前花10分钟复盘，想清楚“今天什么让我开心/烦躁？我真正想要的是什么？” 4. 设定“自我关怀”的底线 不勉强自己迎合他人，学会礼貌拒绝；保证规律的作息与饮食，照顾好身体这个“内在容器”；当陷入内耗时，主动做一件能让自己立刻放松的小事（如听首歌、吃点甜食）。
