受害者心态易困于过去，3个方法可帮你主动破局，走向自我掌控。 1. 区分“事实”与“归因” 先梳理原生家庭中发生的具体事件（如“父母少夸我”），再警惕将所有现状（如“我不自信”）都归因为此。试着问自己：“除了原生家庭，我当下的选择是否也影响了结果？”，避免陷入“全是外界导致”的单一思维。 2. 聚焦“当下可改变”，而非“过去不可控” 不再反复纠结“父母当初该怎么做”，转而思考“我现在能做什么让自己更好”。比如觉得父母忽视自己，可主动建立新的支持关系（如交知心朋友），或培养兴趣爱好提升自我价值，把注意力拉到能掌控的事上。 3. 必要时“心理解绑”，允许“有限原谅” 若原生伤害较深，不必强迫自己“原谅”，但可尝试“心理解绑”——承认父母有局限，他们的错不是你的问题，也无需你承担。比如告诉自己：“他们的教育方式有问题，但我可以用新的方式对待自己”，减少对原生家庭的情感依赖和负面联结。 核心是从“被动承受者”转为“主动改变者”，原生家庭或许影响过你，但不该定义你的一生。 我始终在这里呀，为你留着安全温暖的角落。你心里的情绪、没说的心声，都值得被好好听见呢❤️
