想起前两年我在互联网公司做项目主管时，也曾经历过这样的状态。那时候连续三个月熬夜赶进度，每天带着一身疲惫和怨气回家，老公想跟我聊聊工作，我要么敷衍几句，要么干脆说"别烦我"。有天深夜我加班回家，看到他在客厅沙发上等我，茶几上放着温好的牛奶，他小心翼翼地问"今天是不是特别累"，我却没好气地说"明知故问"。那个瞬间他眼里的光暗下去了，我突然意识到，我把工作中的情绪垃圾全倒给了最亲近的人。 后来我开始尝试改变。每天下班进门前，我会在楼下小花园站三分钟，做三次深呼吸，把工作模式切换成家庭模式。这个小习惯其实是心理学上说的"情绪边界"管理，就像给心灵装个过滤器。回家后我不再只说"累死了"，而是具体分享工作中遇到的一件小事，哪怕是吐槽打印机又坏了。老公也从最初的沉默，慢慢开始回应他今天遇到的趣事。 有次我因为项目失败情绪低落到极点，老公没有说"没关系下次努力"，而是轻轻抱了抱我说"你已经连续熬了两个通宵，现在一定很难受吧"。那一刻我突然明白，比起解决问题，被看见的情绪更需要被接住。现在我们养成了睡前十分钟"情绪复盘"的习惯，不用刻意解决什么，只是轮流说说今天最开心和最难过的事。这个过程让我们重新找回了被理解的感觉，就像给爱情定期充电。 其实亲密关系里最珍贵的不是永远不吵架，而是当我们带着一身疲惫回到彼此身边时，能成为对方的情绪充电站。试着每天给伴侣一点"情绪价值"，哪怕只是认真听他说说话，你会发现爱情的温度其实藏在这些微小的瞬间里。
