你是否总因“不够完美”而自我苛责？是否在人群中总觉得自己“格格不入”？其实，很多困扰都源于对自我的不接纳。学会自我接纳，才能从内耗的泥沼中脱身。 试试这3个方法： - 第一步：给“缺点”重新定义 把“我性格内向，不擅长社交”换成“我善于深度思考，享受独处时光”。每个特质都有两面性，关键是找到它的价值所在，而非一味批判。 - 第二步：建立“成就清单” 准备一个本子，每天记录一件“我做到了”的小事，比如“今天按时完成了工作任务”“主动和邻居打了招呼”。积累这些正向反馈，能帮你看到自己的闪光点。 - 第三步：践行“自我关怀”仪式 当你陷入自我否定时，像对待最好的朋友一样对待自己。可以对自己说：“没关系，这次没做好，下次我们再试试”，用温柔的语言替代苛责。 自我接纳不是躺平，而是与自己和解的开始。当你不再把精力浪费在否定自己上，就能把能量投入到真正想做的事里，活出松弛又有力量的人生。
