我这阵子总躲着人，中午去食堂吃饭，看见同事们坐在一起聊天，我本来也想过去但是后来还是找了个角落。听他们说说笑笑就感觉挺别扭的。 晚上回宿舍，他们跟我搭话我回了几句，就去床上玩手机了。也是也不知道看什么，就是不想跟人说话，怕自己说错话，怕没人愿意听 🌠案例分享结束 以下原因希望能帮助到你。🌠 1. 对“负面评价的过度担忧” 你怕自己说错话、怕没人愿意听，本质是内心预设了“社交中可能出错”的负面结果，且过度放大了这种结果的影响——比如觉得“一旦说错话，别人就会否定我、不喜欢我”。这种对他人评价的过度敏感，会让你在社交场景（比如食堂面对同事、宿舍和室友对话）中提前感到紧张，进而用“躲着人”的方式逃避可能的“负面反馈”，暂时缓解焦虑。 2. “自我认知偏差”的强化 你明明没做错什么，却会浑身不自在，这是因为存在“负面自我认知偏差”——你倾向于用“我可能做不好社交”的视角看待自己，而非客观评价。比如觉得“我融入不了同事的聊天”“我的话没价值”，这种偏差会让你在社交前就产生“我不行”的心理暗示，最终推动你选择回避（找角落吃饭、含糊回应室友），而回避行为又会反过来强化“我果然不擅长社交”的认知，形成循环。
