学会爱自己的三个关键 1. 接纳自我：停止内在批判 爱自己始于接纳完整的自我，包括不完美之处。不必因犯错、能力有限或不符合他人期待而自我贬低，像对待朋友般温和对待自己——朋友失误时会安慰，自己受挫时也应如此。接纳“我有优点，也有不足”的事实，不再用“应该完美”的枷锁自我苛责，这是建立自我关怀的基础。 2. 重视需求：拒绝过度妥协 爱自己不是自私，而是清晰感知并回应自身需求。不必为讨好他人勉强参与不想去的聚会，不必因愧疚包揽所有责任，学会礼貌且坚定地说“不”。日常中留足“自我时间”，做能滋养内心的事，比如读一本喜欢的书、泡个热水澡，或单纯放空。优先满足自身合理需求，才不会在持续妥协中耗尽心力。 3. 正向滋养：积累自我价值感 通过微小行动强化自我认同。每天记录一件“做得好的事”，哪怕只是按时吃饭、耐心听人说话；培养一项能带来成就感的小事，如养绿植、学简单烹饪。同时远离持续消耗自己的人和事，多和认可、支持自己的人相处。这些正向反馈会逐渐筑牢自我价值，让爱自己成为自然的习惯。
