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拆穿原生家庭织就的网，我终于敢抬头走路

原生家庭给我的自卑，像一张细密的网。小时候，父母总说“你看别人家的孩子多懂事”，考试少考几分会被说“这点事都做不好”，连主动表达喜欢，都会被一句“小孩子家家懂什么”噎回去。久而久之，我心里刻下了一个声音：“我不够好，我不值得被认可。” 后来长大，这张网依然裹着我。工作中不敢争取机会，怕搞砸了被说“果然不行”；恋爱里习惯讨好对方，生怕自己的小缺点让感情破裂；连别人真诚的赞美，都会下意识怀疑“他是不是在客气”——那些来自原生家庭的否定，早已变成我对自己的审判。 真正开始改变，是从“拆穿这张网”开始的。 我试着把心里的“自我否定”写下来，再一条一条反驳。比如“我做事总出错”，对应的原生记忆是妈妈常说“你怎么这么笨”，可我翻看过去的经历，明明独立完成过很多项目，只是偶尔的小失误被无限放大了。原来那些“我不行”的标签，不是事实，而是父母当年的情绪或期待，被我误当成了自己的真相。 我也开始学着“和原生家庭‘划清界限’”。不是疏远，而是分清“他们的评价”和“我的本身”。有次妈妈又拿我和亲戚家的孩子比较，我没有像以前那样默默难过，而是平静地说：“妈，我知道你希望我好，但我有自己的节奏，我的价值不是和别人比出来的。”说完心里很慌，怕她生气，可她愣了愣，最后只是叹了口气说“你长大了”。那一刻我才发现，很多时候是我自己把父母的话当成了“圣旨”，其实他们也能理解我的边界。 更重要的是，我开始给自己“正向反馈”。小时候缺的肯定，我试着自己补回来。今天顺利完成了一个小任务，就对自己说“你看，你做得很好”；勇敢拒绝了不想做的事，就奖励自己一杯喜欢的奶茶；哪怕只是主动和陌生人说了一句话，也会在心里记上一笔“你又进步了”。这些细碎的肯定，像小石子一样，慢慢填补了原生家庭留下的空洞。 我还认识了几个同样有过相似经历的朋友，我们会互相分享彼此的故事。原来不止我一个人被原生家庭的自卑困住，原来那些“我不够好”的感受，不是我的错。和他们聊天时，我不用假装坚强，不用害怕被否定，这种“被理解”的感觉，让我第一次觉得，我本来的样子，就值得被喜欢。 现在的我，还没完全摆脱自卑的影子，但已经能慢慢挣脱那张网了。我开始敢主动争取工作机会， 哪怕失败也会告诉自己“至少试过了”；也敢在感情里表达真实的想法，不再一味讨好；偶尔听到父母的否定，也能笑着说“谢谢你们的建议，但我想按自己的方式来”。 原生家庭织就的网，曾让我以为自己永远只能在阴影里走。可当我试着伸手去拆那根网线，才发现阳光一直都在。原来克服原生家庭带来的自卑，不是要否定过去，而是要学会对自己说：“过去他们怎么说，不代表我是谁。从现在起，我要做自己的光。”
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