上个月连续加班两周后，我发现自己连拧瓶盖都使不上劲。镜子里的人眼下挂着青黑，同事说我像台快没电的手机，屏幕暗着还在强撑运行。那天在洗手间看着水流发呆十分钟，突然意识到：我的能量槽早就空了。 后来我逼着自己做了五件事，现在回想像给生锈的齿轮上了润滑油。第一件是整理冰箱，把过期的酸奶和蔫掉的生菜全部扔掉。当看到空出来的格子里摆进新鲜草莓时，心里那股堵着的气突然顺了——原来清除无效负荷会让人这么轻松。 第二件是每天花八分钟爬楼梯。公司在12楼，以前总觉得等电梯都比爬楼省力。但当我把注意力放在台阶上，听着自己的呼吸声逐渐平稳，反而有种把焦虑踩在脚下的踏实感。有次爬到七楼时，突然想起大学晨跑后坐在操场看日出的样子，那种鲜活的感觉很久没出现过了。 第三件是写"反焦虑清单"。把"必须晋升""今年存够十万"这些沉重的目标划掉，换成"今天喝够八杯水""给妈妈打个电话"。当我在"成功煎熟一个溏心蛋"后面打勾时，发现快乐原来可以这么具体。 第四件是故意"浪费时间"。有天下班没直接回家，坐在公园长椅上看大爷们下棋。穿蓝马甲的大爷吃掉对方马时得意的笑声，穿花衬衫的不服气地拍桌子，这些鲜活的人间烟火气，像细小的电流一点点激活我的神经。 最后一件是和旧物对话。找出高中时的日记本，里面夹着演唱会门票和褪色的枫叶。读着17岁写的"要成为闪闪发光的人"，突然理解现在的疲惫，是因为把自己逼成了永动机。那天晚上，我允许自己十点就躺在床上，什么都没干，只是摸着日记本上的字迹慢慢睡着。 现在我的能量条恢复到了70%，学会了在电量不足时及时按下暂停键。其实成年人的崩溃很少是惊天动地的大事，更多是能量持续透支后的突然断电。如果你也觉得最近累得像块浸了水的海绵，不妨试试这些笨办法——真正的自救，往往藏在那些微小的、具体的行动里。
