判断自己是否爱自己，核心是看面对自我、处理需求和应对外界时，是否优先尊重、接纳并滋养自己，可从以下4个关键维度快速自查： 1. 面对“不完美”时：是批判否定，还是接纳包容？ - 若总因小缺点（如身材、工作失误）苛责自己，甚至自我贬低（“我怎么这么没用”），大概率是缺乏自我关爱； - 若能正视不足，同时认可自己的优点（“这次没做好，但我已经尽力了，下次调整就好”），则是爱自己的表现。 2. 处理个人需求时：是优先压抑，还是合理满足？ - 若习惯性把他人需求放在第一位（如为迁就朋友取消自己期待已久的计划、舍不得为自己花时间休息），长期忽视自己的感受和需求，说明自我关爱不足； - 若能主动满足自己的合理需求（如累了就请假休息、想买的东西在能力范围内果断入手），不因为“怕麻烦”“不值得”压抑自己，就是爱自己的信号。 3. 应对消耗关系时：是妥协退让，还是敢于拒绝？ - 若面对他人的不合理要求（如同事甩锅、家人过度干涉），明明感到委屈却不敢拒绝，总担心“得罪人”，本质是没把自己的感受放在重要位置； - 若能清晰界定边界，对消耗自己的人和事勇敢说“不”（“这个忙我帮不了”“你这样说让我不舒服”），则是尊重自己的体现。 4. 遭遇挫折时：是自我攻击，还是自我支持？ - 若遇到失败（如失业、失恋）就陷入自我否定（“我没人爱”“我一事无成”），甚至放弃努力，说明缺乏自我关怀的能力； - 若能像安慰朋友一样鼓励自己（“这次只是运气不好，我还有机会”“难过就哭一会儿，之后再重新出发”），并主动寻找解决办法，就是爱自己的核心表现。
