判断是否为“恋爱脑”，核心看是否存在“过度以感情为中心，忽视自我”的倾向，可通过3个关键表现快速自查： 1. 生活重心严重倾斜：日常注意力几乎全在对方身上，比如频繁刷对方社交动态、反复纠结对方的一句话，甚至主动减少或放弃工作、学习、朋友聚会、个人爱好，导致生活里只剩“恋爱”这一件事。 2. 自我边界不断退让：为了维持感情，轻易妥协自己的原则（如接受对方不尊重的行为）、放弃重要目标（如为陪对方放弃升学/好工作），甚至在感到被消耗、被忽视时，还会用“爱就要包容”自我说服，优先满足对方而压抑自己的需求。 3. 自我价值完全绑定：把“是否被爱”当作衡量自己价值的唯一标准——对方热情回应，就觉得自己很棒；对方稍微冷淡，就立刻自我否定（如觉得“是我不够好”），感情出问题时更是陷入崩溃，无法独立认可自己的优点。
