在生活中，你是不是总是对未来充满了焦虑与担忧： 怕如果、怕万一、怕没钱、怕生病、怕死亡怕失去工作、怕感情出问题、怕孩子不争气...... 当我们将焦虑层层拆解会发现其内核始终包裹着名为“怕”的情绪种子 一个人焦虑的本质：一直处于怕的状态 心理学家克尔凯郭尔说：“焦虑是自由的眩晕” 人之所以会焦虑其实是因为你无法掌控那些未知的可能性所以，你的大脑会不断制造恐惧，试图“提前防御”但事实上，你的过度思虑只是在给你制造痛苦并没有给你带来解决方案，这是徒劳的 而且你有没有发现过，曾惧怕的事情当真正面对时，其实没有想象中那么可怕因为我们怕的往往不是事实，而是自己对事实的想象 有研究指出：“我们担心的事情，大约85%压根不会发生；即便真的发生了，79%的结果都比我们想象得要好得多。也就是说，我们所有的担忧里，只有3%是合理的，剩下的97%都是被我们夸大了的” 长期活在人为制造的恐惧中终有一天会被内心的黑洞吞噬吸走了我们活在当下的勇气 那如何才能缓解焦虑呢？ 1⃣️用认知重构，区分“事实”和“想象” 破解焦虑困局的关键在于直面“怕”的真相，改变对“怕”的解读当我们能够分辨：哪些是真实存在的威胁事实哪些是大脑虚构的灾难化想象时就能夺回情绪的控制权 当你出现焦虑的时候，可以问问自己2个问题 “这是已经发生的事，还是我的担忧？” “最坏的结果真的会发生吗？如果发生了，我能应对吗？ 缓解焦虑情绪是在杞人忧天中的无尽内耗还是转化为未雨绸缪的前行动力呢全看你怎么选 2⃣️用行动对抗，只专注于当下 人之所以焦虑，就是想得太多而做得太少 顾虑重重只会束手束脚，一事无成而行动，是打破这种恶性循环的有力武器 怕失业，那就多打磨怕生病，那就多爱惜身体，专注健康怕没钱，那就多学个新技能增加收入怕完不成任务，那就不妨将大目标拆解成一个个小步骤，按照计划逐步推进....... 英国作家艾伦·德波顿说：“焦虑的本质，是我们对未来的自己缺乏信任” 其实，每一次行动，都是对恐惧的一次挑战随着我们不断取得小成就，自信心也会随之增强焦虑感自然会逐渐减轻 “没有任何事情可以发生在过去，也没有任何事情会发生在未来，所有的事情只发生在当下” 活在过去的人会抑郁 活在未来的人会焦虑 只有活在当下的人，才能获得内心真正的平静
