最近好多学员都跟我说，觉察到了自己会无意识把伴侣推开。 我太懂焦虑型人格在亲密关系中的挣扎了 💕 焦虑型人格的朋友，在感情里总是充满了不安。即使伴侣给予了满满的爱意，内心的焦虑也会时不时冒出来 对未来总是有着过度的担忧。比如，会担心伴侣突然变心，尽管没有任何迹象 这种无端的担心会让他们的行为在伴侣眼中变得很奇怪 。 比如在日常相处中，可能会频繁地查看伴侣的手机，不断地追问伴侣行踪。 情绪还容易大起大落，可能前一秒甜甜蜜蜜，下一秒就因为一点小事就陷入极度的焦虑和愤怒之中。 这种情绪上的不稳定和过度防御，会像一道无形的墙，把伴侣越推越远。 😢 而有这种特征的人，在意识到自己的问题之前，往往还会觉得自己很委屈（我之前就是觉得自己很委屈） 认为自己这么缺乏安全感是因为太爱对方了，是对方不领情，却没有意识到这种方式正在把对方一步步推开 。 话不多说，直接上疗愈方法： 🌟正念冥想：每天抽出一点时间，找一个安静的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸。当杂念出现时，轻轻地把注意力拉回到呼吸上。觉察自己的思维模式，减少焦虑 👃专注呼吸：当不安焦虑，想要控制的情绪上来时，只要察觉到了，马上打住，让自己开始深呼吸，并且对自己说：我看见我的xx（情绪），我接纳我的xx（情绪），即使我有这样的感觉，我也爱我自己，尊重我自己 慢慢的就会恢复平静和理智，再进行下一步行动 💪自我肯定：列出自己的优点和过去取得的成就，每天对着镜子读给自己听。在和伴侣的关系中，也要学会肯定自己的感受是合理的，但也要明白过度的焦虑反应是不健康的，先接纳再调整 🙌沟通练习：和伴侣坦诚地沟通自己的焦虑。不要指责或者抱怨，只是陈述自己的感受和担忧。同时，也要倾听伴侣的想法和感受，共同协商解决在关系中出现的问题。 亲爱的朋友们，如果你或你的伴侣正面临这样的困扰，不要害怕寻求帮助。
