自卑并非天生的情绪标签，而是在成长过程中，被外界反馈与自我认知反复“雕刻”出的心理状态。它像一层薄雾，模糊了对自身价值的判断，让人总在不经意间放大缺点、低估自己，而这层雾的形成，往往藏在具体的生活轨迹里。 童年的“比较与否定”，是自卑萌芽的常见土壤。小时候若常被父母拿来和他人比较，“你看别人考得多好”“这点事都做不好，真没用”，这些评价会悄悄内化为自我认知；或是长期缺乏关注与肯定，哪怕做好一件事也得不到回应，便会慢慢觉得“我不值得被认可”。还有些人在童年经历过嘲笑、孤立，比如因外貌、家境被同学调侃，这些负面体验会像种子，在心里埋下“我不如别人”的想法。 成长中的“挫折与归因”，会让自卑逐渐扎根。面对失败时，若习惯将原因归咎于自身缺陷——考试失利归结为“我太笨”，工作出错认为是“我能力不行”，而非客观分析问题，自我否定便会不断累积。尤其当努力后仍未达到预期，比如多次尝试却没得到理想的结果，容易陷入“无论怎么努力都没用”的无力感，进而加深“我不够好”的认知。 社会环境的“单一评价标准”，也会催生自卑。当外界总以“成绩”“财富”“外貌”定义成功时，那些在这些维度上暂时处于弱势的人，很容易产生自我怀疑。比如有人因家境普通，在物质攀比中感到自卑；有人因不善社交，在“人脉至上”的氛围里觉得格格不入。这些外界的标尺，会让人忽略自身的闪光点，只盯着“未达标的部分”，陷入自我否定的循环。 其实，自卑的本质不是“我不好”，而是“我认为自己不够好”。看清它的来源，不是为了沉溺过去，而是为了明白：那些自我否定的声音，未必是真相。当我们开始学着用多元的眼光看待自己，认可自己的独特价值，自卑的薄雾终会慢慢散去，露出本就值得被肯定的自己 。
