在餐桌被手机屏幕打败的第189天，结婚三年后，“我”和妻子的晚餐交流变得糟糕，“我”讲新租办公室，她刷购物车；她抱怨领导，“我”虽回应却眼睛盯着球赛直播，甚至“我”都没注意到她换了手机壳。 那个周末“我”关了路由器，妻子多次摸黑屏手机后笑出声，两人裹着毯子在阳台聊到凌晨，了解到她因公司搬迁而焦虑，“我”在乎家里插座位问题。 心理学家说“关注本身就是治疗”，于是“我”和妻子制定了餐桌新规：一是将手机叠放中央，谁先碰就洗碗一周；二是学她做“话题罐头”，写小纸条抽签聊，有趣的话题比“今天如何”更能促进交流；三是每周四为“扮演日”，假装是咖啡馆偶遇的陌生人。 上周抽到她的纸条“对面那位先生，你觉得婚姻中最动人的瞬间是什么”，“我”指着她袖口的咖啡渍，提及她总把消毒水洒衣服上，却记得给“我”妈带无糖豆浆。通过这些改变，夫妻之间的交流和感情有了新的改善，开始重新关注彼此，感受婚姻中的温暖和美好，不再让手机成为阻碍交流的屏障，而是努力创造更多有意义的互动时刻，让婚姻生活重新焕发出活力。
