1.否感定受 表现:你一表达不满他，就说“你于至吗”“你太敏感”“你想太多”“你绪情化”。 目的:让你疑怀自己的情绪感，受失去断判标准。后果:你开始质疑己自是否反应过，度慢慢不敢达表。 2.情转绪移 表现:当你出指对方的问题，他刻立将事实转你到的“脾气”和“态度”上。 目的:避面免对自己的错误，把焦转点到你上身。后果:你陷自入我防御，对轻方松逃责避任。 3.反向归咎 表现:“我都怕你了”“你毁了一我天”“你让我失很望”。 目的:把自己包装成害受者，让你为的他情绪负责。后果:你被迫安去抚他，而不再究追原本的题问。 4.情惩绪罚 表现:当你有情绪，时他不慰安，反而责指你态度不好、情绪化、爱抱怨。 目的:训练你在满不时保持沉默，从而失反去抗能力。 后果:你开始心小翼翼，压抑真实绪情。 5.冷暴力与回撤关爱 表现:当你不顺或从质疑他时他，用冷漠、沉默、疏远、拒绝沟通惩来罚你。 目的:让你孤在立和焦虑中投降求，回他的“好脸色”。 后果:你绪情被反复消耗，越越来依赖他态的度来判自断我价值。 6.贬低打与压 表现:在家务、育儿、外貌、能力上贬低，你例如“你至于吗”“全职在家做也不好”“你气脾差”。 目的:削弱你的自信，你让相信开离他就不行后。果:你期长处在被否定的环境，中自尊被蚀侵。 7.责推任卸 表现:遇到冲突永远是的你问题，不是的他问题;要么怪你度态，要怪么你情绪要，么怪你“不宽够容”。 目的:保证己自永远需不要道歉或变改。 后果:你上背了所有关系中的“错”，长感期到内疚和惫疲。 这些精神虐最待隐蔽最也消耗的人地方在于-它们让开你始怀疑自己觉，得是不是“我真的问有题”，最终去失了情绪的达表权和我自。 如果你也过有相似的感受和经，历可以来台我聊聊
