你有没有发现，“我应该……”这句话，几乎成了我们生活的口头禅？“我应该早点起床”“我应该多陪陪孩子”“我应该更努力工作”。这些“应该”背后，往往隐藏着社会期待、他人眼光和自我苛求。我们努力去达到这些标准，却常常因此感到疲惫和迷失，忘记了自己真正想要什么。 一、“应该”的来源与压力 许多“应该”并非源自我们内心真正的愿望，而是从外部习得的。它们可能是父母的教诲，是社会的成功定义，也可能是我们对自己不切实际的完美主义要求。当我们将这些外在的标准内化为自己的信条时，就等于给自己套上了枷锁。我们活在他人的期待里，把“应该做的事”当作“必须完成的任务”，结果是，无论我们怎么努力，都很难获得真正的满足感和幸福感。因为我们达成的，是别人的目标，而非自己的。 二、重新连接你的“想要” 存在主义心理学强调，人生的意义在于自由选择和自我创造。要挣脱“应该”的束缚，第一步就是重新连接你内心深处的“想要”。停下来，问问自己：“我真的想做这件事吗？”“如果我不考虑任何人的眼光，我会怎么选择？”这个过程需要勇气，因为它意味着你要开始正视自己内心真实的声音，甚至可能要与他人的期待相悖。这并不代表你要变得自私，而是要学会尊重自己的感受和需求。 三、用“我选择”取代“我应该” 将“我应该”替换为“我选择”，是一种强大的语言转换。当你把“我应该去参加这个聚会”变成“我选择去参加这个聚会”，你就不再是被动的执行者，而是主动的决策者。你做出选择，并承担相应的责任，这会让你重新找回对生活的掌控感。即便你最终选择去做那件“应该”做的事，这种转换也让你的行动充满了内在的动机和力量。这种主动性，能帮助我们构建一个更自主、更有意义的人生。
