在职场中，作者作为项目主管，同事张明明承诺帮忙整理数据却不断拖延，还冷嘲热讽。作者起初忍受，导致压力巨大、工作效率下降。后来采取三招反击：一是直接问出需求不责备，午饭时平静询问是否要重新安排时间，让同事意外诚实回应；二是设界限定责权，通过邮件明确共享责任，使同事无法再拖延；三是捍卫自信不卑微，面对同事讽刺微笑回应。坚持一周后，数据按时完成，同事态度转变。从心理学角度看，被动攻击源于恐惧冲突，直接沟通可化解猜疑。 恋爱关系里，作者的男友小李遇矛盾就玩沉默，如装睡避答问题、纪念日吵架后关门不语，让作者委屈失眠。作者学习心理学后采取反击：第一招温柔破冰问感受，争执后煮茶轻声询问，打破僵局；第二招表达“我”语立边界，面对男友食言表达失望并理解其需求，让男友愧疚；第三招共创方案护爱巢，制定“冷战规则”，遇到问题用非暴力沟通解决，使家成为温暖港湾。 在亲友关系方面，做全职妈妈的作者，闺蜜总吐苦水，公婆也挑剔饭菜。作者学过心理学，知这是被动攻击的间接宣泄，同样采取三招反击：一是倾听转焦点不减热情，闺蜜哭诉时听完后转移话题到互助；二是澄清事实立界线，公婆挑剔汤淡时平和回应，让他们不再言语；三是自我肯定破阴霾，通过写日记自我肯定，面对负能量哼歌乐观回应。最终家庭少了抱怨多了笑声。 总之，无论是职场、恋爱还是亲友关系，面对被动攻击，都可通过特定策略进行有效反击，以柔克刚维护尊严、保障合作、守护幸福和营造良好氛围。
