一、增强有效沟通，建立共同目标
沟通是婚姻中的桥梁，而有效沟通则是解决婚姻内耗的关键。夫妻双方需要学会倾听彼此的需求和感受，避免指责和攻击，以理解和包容的态度进行交流。同时，共同制定婚姻中的长期和短期目标，这些目标可以是关于家庭财务、子女教育、休闲娱乐等方面的规划。通过共同努力实现这些目标，夫妻间的默契和协作能力将得到提升，从而减少内耗。
二、培养共同兴趣，增进情感联系
共同兴趣是夫妻间情感联系的纽带。在忙碌的生活中，夫妻双方应抽出时间一起参与一些活动，如运动、旅行、看电影等。这些共同经历不仅能增进彼此的了解和信任，还能在互动中产生更多的共同话题和美好回忆。此外，定期安排“二人世界”的时间，专注于夫妻间的情感交流，也是增进情感联系的有效途径。
三、寻求帮助，解决深层次问题
当婚姻内耗达到一定程度时，夫妻双方可能难以自行解决问题。此时，寻求婚姻咨询师的帮助就显得尤为重要。婚姻咨询师能够运用知识和经验，帮助夫妻双方识别问题根源，提供有效的解决方案。通过咨询师的引导，夫妻双方可以学会更好地处理冲突、增进理解，从而重建健康的婚姻关系。
总之，婚姻内耗是一个复杂而普遍的问题，但并非无解。通过增强有效沟通、培养共同兴趣和寻求帮助，夫妻双方可以共同努力，解决内耗，让婚姻重拾往日的温馨与活力。记住，婚姻是一场漫长的旅行，需要双方携手共进，才能抵达幸福的彼岸。
