"为什么我又搞砸了？""别人都能做到，为什么你不行？""这点小事都做不好，你活着有什么意义？"——每天，我们心里都住着一个严厉的"内在法官"，反复播放着自我批判的判决书。 心理学研究发现，这种"自我审判式思维"正在悄悄偷走你的生命力：它让你不敢尝试新事物，把错误等同于"我不够好"，甚至用讨好、过度消耗来讨好这个"法官"。 🙏 试试「法官休庭计划」：当自我指责的声音响起时，立刻对自己说："我现在需要的是辩护律师，不是审判官。"试着用"当时我已经尽力了"替代"我怎么能这样"，用"下次可以调整"替代"我永远改不了"。 今天，你对自己的"判决书"是什么？试着把它改成一句温柔的提醒吧～
