焦虑如潮，总在不经意间漫过心堤。摆脱它，无需向外求索，自身的内驱力便是最坚实的桨。 首先要与焦虑“平视”。当心慌袭来，别急着逃避，试着像观察天气般审视它：“此刻我胸口发紧，是因为担心未完成的工作。”给情绪贴标签，能将“我很焦虑”转化为“我感受到焦虑”，拉开距离，便已赢了第一步。 接着用“微小行动”破局。焦虑常源于“想太多，做太少”。不必立下“彻底改变”的宏愿，只需从“5分钟法则”开始——比如焦虑工作时，就先写5分钟报告；担心未来时，就整理好桌面。行动会像投入湖面的石子，打破空想的涟漪，内驱力便在这微小的成就感中苏醒。 最后要给心灵“留白”。每天留10分钟与自己独处，不刷手机，不规划琐事，只是静坐或慢走。这不是浪费时间，而是给内心“充电”。就像农田需要休耕，心灵也需留白才能重新积蓄力量，让内驱力在平静中逐渐变强。 焦虑本是人性的一部分，无需彻底消灭。当我们用觉察看清它，用行动对抗它，用留白滋养自己，内驱力便会成为掌舵的手，带着我们在焦虑的河流上，稳稳驶向平静的彼岸。
