情绪就像天气，有晴有雨。但我们可以通过一些方法，让情绪的“晴天”更多。 当你感到愤怒时，先别急着爆发。试着找个安静的地方，深呼吸几次，感受空气在肺里的进出。这能帮你快速冷静，避免说出伤人的话或做出冲动的事。 要是陷入焦虑，不妨把让你焦虑的事写下来，然后分析哪些是能改变的，哪些是无法控制的。对于能改变的，制定小计划去行动；对于无法控制的，学会接受，把精力放在能把握的部分。 如果情绪低落，别一个人闷着。去和朋友聊聊天，或者做些自己喜欢的事，像听音乐、看一部喜剧电影，让积极的情绪慢慢把低落“赶”走。 记住，情绪管理不是压抑情绪，而是学会和情绪友好相处。多练习这些方法，你会发现自己能更从容地应对各种情绪，生活也会更平和。
