青春期由于生理发育（如激素变化）和心理成长（如自我意识增强、社交需求变化），情绪容易出现波动，以下几类变化需要重点关注： 1. 情绪起伏大，易冲动 - 可能前一秒还开心，下一秒因小事烦躁、发脾气，甚至出现冲动行为（如顶撞他人、摔东西）。 - 这是因为青春期大脑前额叶（负责理性判断）发育尚未成熟，情绪调节能力暂时不足。 2. 敏感多疑，易受他人影响 - 对他人的评价、眼神格外在意，比如担心同学议论自己的外貌、成绩，容易陷入“他是不是讨厌我”的纠结中。 - 甚至可能因他人无意的举动，过度解读为“针对自己”，引发焦虑或低落。 3. 孤独感或疏离感增强 - 一方面渴望融入同伴，另一方面又可能突然想独处，觉得“没人懂自己”，不愿和父母、老师沟通。 - 部分人会通过沉迷网络、封闭自己来逃避现实社交，若长期如此，可能影响人际关系发展。 4. 持续的负面情绪难以缓解 - 偶尔的难过、焦虑是正常的，但如果长期（超过2周）情绪低落、对以往喜欢的事失去兴趣，甚至出现自我否定（如“我什么都做不好”），需警惕是否有抑郁倾向。 - 若同时伴随失眠、食欲变化（暴食或厌食），更要及时关注和干预。 5. 情绪与行为的极端化 - 比如因挫败感出现自伤行为（如划伤手臂），或因压力过大通过极端方式宣泄（如酗酒、逃课），这些行为可能是情绪问题的“信号”，需及时介入引导。 如果发现自己或身边人有上述情况，不必过度紧张，但也别忽视——可以试着和信任的人倾诉，若情绪持续困扰，寻求学校心理老师或心理咨询师的帮助，能更科学地应对青春期的情绪变化。
