3. 维护“有温度”的关系，避免孤独
- 定期和信任的人聊天：哪怕只是和朋友吐槽日常、和家人视频10分钟，情感连接能显著提升安全感；
- 主动付出善意：帮邻居拿个快递、给同事分享零食，微小的利他行为会带来“被需要”的价值感。
4. 照顾身体，打好幸福基础
- 保持简单的规律作息：尽量固定睡觉、起床时间，睡眠充足会让情绪更稳定；
- 每天动一动：哪怕只是下楼走15分钟、做一组拉伸，身体的轻度活动能释放压力，改善情绪状态。
幸福感是“日积月累”的结果，不必追求“瞬间的大快乐”，从今天起尝试1-2件小事，慢慢就能感受到生活的变化。如何提高自己的幸福感？
3. 维护“有温度”的关系，避免孤独
- 定期和信任的人聊天：哪怕只是和朋友吐槽日常、和家人视频10分钟，情感连接能显著提升安全感；
- 主动付出善意：帮邻居拿个快递、给同事分享零食，微小的利他行为会带来“被需要”的价值感。
4. 照顾身体，打好幸福基础
- 保持简单的规律作息：尽量固定睡觉、起床时间，睡眠充足会让情绪更稳定；
- 每天动一动：哪怕只是下楼走15分钟、做一组拉伸，身体的轻度活动能释放压力，改善情绪状态。
幸福感是“日积月累”的结果，不必追求“瞬间的大快乐”，从今天起尝试1-2件小事，慢慢就能感受到生活的变化。
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