从依恋理论来看，健康的亲密关系建立在“安全型依恋”基础上，而“太用力”往往源于焦虑型依恋模式。这类个体常因害怕被抛弃，过度关注伴侣的需求与情绪——比如无底线妥协、放弃个人社交圈、时刻报备行踪，试图通过“过度付出”维系关系。但这种失衡的互动会逐渐模糊自我边界，个体将自我价值完全绑定在伴侣的反馈中：若伴侣回应积极，便觉得自己有价值；若伴侣稍有疏忽，就陷入自我否定。长期下来，个体逐渐忘记自身的喜好与需求，最终在感情中失去对“自我”的清晰认知。
从自我决定理论分析，“太用力”的感情会破坏关系中“自主性”“胜任感”与“归属感”的平衡。一方面，过度付出的一方会因“自我牺牲”产生隐性期待，若期待未被满足，易滋生委屈与怨恨，导致自身“胜任感”受挫（觉得自己“连感情都经营不好”）；另一方面，被过度投入的一方会因伴侣的“控制式关怀”失去自主性——比如被限制社交、被要求按对方意愿生活，进而产生压抑感，引发关系矛盾。而当矛盾出现时，过度投入的一方往往会将问题归咎于“自己还不够努力”，陷入“越用力越迷失”的恶性循环。
此外，认知偏差中的“证实性偏见” 也会加剧这种迷失。过度投入的个体为证明自己的付出“有意义”，会刻意忽略伴侣的负面信号（如冷漠、敷衍），只关注正面反馈，陷入对“完美关系”的虚幻认知中。当现实与预期产生强烈反差时，个体易因认知崩塌陷入深度迷失，甚至无法判断这段感情是否还值得维系。
