1、生活不如意，先把觉睡好。晚上能把觉睡好，就无形中减少了很多内耗，因为已经在补充能量了。 2、帮你反内耗的一些话，不开心的时候读一读：还没有发生的事情，我一直去想有用吗？我除了想这些事，我还可以做其他的事情吗？如果可以，我是不是应该行动起来，行动永远是减少内耗最佳的方式。 3、看到的太多拥有的太少， 就会不开心，就容易产生内耗。所以你要少看一点别人的生活，多感谢自己拥有的。 4、跟别人比，永远有人比你强。跟自己比，看到自己一点一滴的进步，就很开心。 5、每个人都注定会有不同的路要走，处境当然也会和不同，努力把自己的生活过好，人可以有目标，但要符合实际，不要盲目。学会和过去的自己比较，学会在良性的比较中思考。 6、不要去试图去改变任何一个人，因为改变不了，想要改变别人的人生，不如先改变自己。 7、不要轻易原谅一个伤害你的人，不给伤害你的人第二次机会。对于别人对你有意的冒犯，这个时候你一定要摆出你的态度，接触的人多了，你就会意识到摆明自己态度，摆出自己底线的重要性。 8、让自己忙起来，忙的时候就没有时间、精力、心情去想那些有的没的。 9、过好当下，过去的事情不懊悔，未来的事情不提前焦虑。 10、不要反复回味一件事。这一点看个人情况，如果身边的一些小事总是让你反复回味，就很容易形成内耗。 11、放过自己的心情，生活，大事小事，大有大的不如意，小有小的不如意，总不能事事都放在心上吧。 12、遇到不顺心的事情，看开一点，糊涂一点，健忘一点，保持从容乐观的心态去面对，你才会活得轻松自在。
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