当内心比较脆弱、习惯依赖他人时，建立独立人格可以从几个具体的小步骤开始尝试，不用急于求成： 先从“做微小的自主选择”练起。比如每天给自己留1-2件完全由自己决定的事：早上是先喝水还是先洗漱，下班路上走哪条小路回家。不用纠结“选得对不对”，重点是感受“由我做决定”的感觉，慢慢积累对自己判断的信任感。 接着试着“给自己的情绪留段独处时间”。感到委屈、不安时，别急着立刻找他人倾诉，先花5分钟陪自己：攥攥手心感受温度，或者对着窗外深呼3口气，在心里简单说句“我现在有点不舒服，会慢慢好的”。不用强迫自己“必须坚强”，只是学着轻轻接住自己的情绪。 再逐步“独立完成日常小事”。比如之前总让同事帮忙带饭，试着自己去食堂打一次；网购时需要和客服沟通尺码，自己点开对话框问清楚。做完后不用刻意“夸自己多厉害”，只是默默记一下“这件事我自己搞定了”，让这些小体验慢慢攒成底气。 其实独立人格不是“从不依赖”，而是慢慢明白“我可以依赖别人，也能靠自己站稳”。过程中偶尔想靠一靠他人很正常，只要愿意一点点往前挪，就是在靠近想要的独立呀。 我始终在这里呀，为你留着一个安全又温暖的角落。你心里所有的情绪、没说出口的心声，其实都值得被好好听见呢❤️
