家庭压力过大可以通过以下方式减轻压力。 1、学会开源节流理财。 还没有结婚的时候，一人吃饱，全家不饿，但是有了家庭不一样，如果有经济压力，这时候需要省吃俭用，减少聚会，减少应酬，减少开销对你的经济压力会有所减轻。 2、缓解精神的压力。 如果家庭压力来自精神方面的，这个时候就要学会减压，可以培养兴趣和读书欣赏音乐等来忘记烦恼，在繁忙的工作生活中给自己一些精神的自由和慰藉。 专注于某个兴趣爱好，训练自己的专注力，专注于让自己开心的事件中，也就是俗称的“换脑子”。陶冶情操，迅速从压力中抽离。可以选择养某种自己喜欢的小动物或植物，花鸟鱼虫，猫狗兔龟等等，有一份牵挂，有个地方释放爱心都是对身心健康有益的事。 3、建立和谐的夫妻关系。 如果夫妻生活不和谐，会导致家庭压力，这种情况应该要学会转移注意力，把这方面的精力用在其它方面上，如运动健身等。抽时间和爱人高品质的交流沟通，增进彼此了解，通过换位思考，达到情感交融，实现夫妻情感和谐。 4、学会倾诉和吐槽。 可以对着一张空椅子或者对着一个转满水的瓶子说话,吐槽你所有的烦恼和不愉快,一定要全部说出来,说完以后,把椅子搬走或把瓶子里面的水倒掉,把刚刚的烦恼和不快全部抛掉,深呼吸,告诉自己已经没事了｡ 5、呐喊减压法。 下班后开车去树林绿地或找一个开阔的地方,让自己去大喊出来心中的烦恼,大声的喊,不停的喊,这样就没有力气去烦恼了。 6、享受美食减压。 约上三五好友，去大吃大喝，好好享受一顿美食，化悲愤为食欲可以迅速改善心情。跟朋友一起聊聊天,喝喝酒,诉说一下心中的苦闷,烦恼就没有了｡ 7、把烦恼写出来撕掉。 可以找一些白纸, 用力把最近的家庭压力写下来,把压抑在心里的烦恼全部写出来,认真的一件一件写完,写完以后把它撕碎,扔到垃圾桶，告诉自己一切都困难都会过去的，先关爱好自己，努力尽心相信生活会越来越好。 8、适当做些家务。 可以去做一下家务,分散一下自己的注意力,亲自下厨烧一顿美味大餐，或者给家里来一次大扫除,累了以后洗个热水澡,睡一觉就好了｡ 9、不要与人攀比。 在这个社会，有人过得富裕，有人过得贫穷，如果与富人攀比，压力固然会大，所以，切记：不要有攀比的心理。 10、不要在意他人的眼光。 很多人的压力都是来自别人对自己的看法，简直是活在别人眼里，总想活成别人眼中的自己，自己给自己增加压力。做有理想有努力的自己就是最好的。 11、做人要学会知足。 有道是：知足常乐 这是一种境界，想想每天下班回家，有和蔼的父母、有可爱的孩子、有体贴的爱人，有人等、有人陪、有人信这也是一种幸福。 12、求助心理咨询师。 压力是百病之源，长期处于压力之下会对身心健康造成极大损害，甚至引发身体疾病。假如自我调节不佳或者效果不好,建议最好去求助心理咨询师或者到三甲医院精神卫生科心理门诊咨询一下心理医生,寻求帮助｡
