精神内耗，这个词汇如同时代的标签，黏贴在了无数当代人的额头上。 [气球R] 这是一种心理疲惫感，源自人们在精神层面上对自我要求过高、过度反思以及长时间承受生活和工作中的Y力。与直接消耗体力的外部劳累不同，精神内耗更多的是一种无形的、慢性的、心理层面上的消耗。 [气球R] 有时候躺在沙发上，会感觉自己十分疲惫，什么也不想干，也没有胃口。仔细回想，今天一天下来做了哪些事，却发现自己其实也没干多少事，但大脑传来的疲惫感却是真真切切的。 相信这种感受或场景你一定经历过，这就是典型的精神内耗症状。 [气球R] 遇到选择就会纠结半天，有点失误就会后悔自责，领导一个眼神就会忐忑不安，别人回信息不及时就会胡思乱想，别人的一句话就会让我烦躁不安，这种精神内耗曾经一度让我非常痛苦。 [气球R] 过度的自我消耗，过度的分析、思考、想象、自我否定，往往比肉体的疲惫更煎熬。 这段过程会持续很久，后来我发现，对抗精神内耗蕞好的办法就是行动力。 [气球R] 与其坐着空想，不如立刻行动，在行动过程中不断地发现问题、J决问题。 [气球R] 把眼前的大问题分解成一个个小问题，排列组合好后，一个一个地突破，每当你J决掉一个小问题时，就会获得事后满足感，这种刺激更能激发你去J决下一个小问题。当你把所有的小问题都完成后，你再回头看，会发现曾经的那座大山已经被你跨过了。 [气球R] 人的精力是有限的，当你选择把精力花在内耗上时，自然做事的精力就会变少。反之，如果你把精力选择用在做事上，自然也就不会产生内耗。 [气球R] 如果你的大脑里塞满了各种稀奇古怪的念头，而你又无法马上通过行动来破解的话。可以选择去公园或者森林这一类的地方，离人Q远一点，离大自然近一点。让大自然的能量来洗涤你的身体，同样能起到良好的效果。 [气球R] 任何时候，我们都是自己精神内耗的制造者，同时也是我们自己精神内耗的终结者。 [气球R] 愿你早日摆脱精神内耗，走上通畅人生。
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