情绪稳定不是没脾气，而是能好好掌控情绪，不被冲动牵着走，做到这三点就能慢慢实现： 首先，先“停一停”再反应。比如被别人指责时，别立刻反驳或发火，试着在心里数10个数。这短短几秒能帮你冷静下来，避免说出后悔的话。就像杯子里的水晃得厉害时，放一会儿才会澄清，情绪也需要“静置时间”。 其次，搞懂情绪背后的原因。情绪不稳常是因为没弄清自己为啥生气。比如加班后回家看到乱掉的衣服就发火，其实不是气衣服乱，而是气自己太累没人体谅。找到真正的原因，就不会对着小事乱发脾气，也能更清楚自己的需求。 最后，用“简单方法”释放情绪。情绪憋在心里会越积越糟，不如找适合自己的方式发泄：难过时哭一会儿、烦躁时去散步、生气时写下来吐槽。不用刻意压抑，也别用伤害自己或别人的方式，简单的释放能让情绪快速平复，不让坏心情堆积。 情绪稳定是慢慢练出来的，不用急着一下子做好。每次多留意自己的情绪，多给点耐心，就会越来越从容。
