0-2岁：情绪感知与表达奠基期
此阶段儿童通过感官体验建立情绪联结，心理学上称为“情绪共鸣萌芽期”。
- 核心目标：帮助识别基本情绪，建立安全依恋。
- 训练方法：照料者通过表情模仿（如对婴儿微笑回应）、语言标注情绪（“宝宝哭了，是饿了吗？”），让儿童将生理感受与情绪词汇关联。研究表明，频繁的情绪词汇输入能加速杏仁核与语言中枢的神经连接。
- 关键支持：及时回应需求，避免长期情绪压抑影响大脑边缘系统发育。
3-6岁：情绪调节与社交发展期
皮亚杰前运算阶段，儿童开始理解情绪因果关系，但自控力有限。
- 核心目标：学习情绪表达规则，掌握简单调节策略。
- 训练方法：通过绘本、角色扮演识别复杂情绪（如嫉妒、委屈）；教授“暂停法”“深呼吸”等即时调节技巧，激活前额叶皮层对情绪的控制。
- 注意事项：允许合理宣泄（如设立“安静角”），避免否定情绪（如“这有什么好哭的”），否则易导致情绪压抑或外化行为问题。
7-12岁：情绪认知与问题解决期
进入具体运算阶段，儿童具备逻辑思维能力，可进行更系统的情绪训练。
- 核心目标：培养情绪归因能力，建立积极应对模式。
- 训练方法：引导记录“情绪日记”，分析事件、想法与情绪的关系，通过认知重构改变消极思维（如将“同学不跟我玩”改为“也许他今天很忙”）。
- 社会支持：鼓励参与团队活动，在冲突中学习换位思考，发展共情能力，促进镜像神经元系统的成熟。
各阶段训练需遵循“理解-接纳-调节”的递进逻辑，家长和教师应成为情绪榜样，通过高质量互动为儿童提供安全的情绪发展环境。情绪训练的核心不是消除负面情绪，而是帮助儿童建立与情绪和谐共处的能力，为终身心理健康奠定基础。
