遇到别人的负面投射，最笨的办法是立刻反击，比如 “你才懒呢”“你才没出息呢”，这样只会让矛盾升级。聪明的做法是 “不接招”，不让对方的负面情绪影响你。（1）先问自己：“他说的是真的吗？”当别人指责你时，先别急着生气，客观地判断一下：“我真的像他说的那样吗？” 如果答案是否定的，那基本可以确定，他在投射自己的问题。比如，同事说你 “太会装了”，你可以想想：“我平时待人真诚，做事坦荡，并没有装。” 那他的指责可能就是因为他自己 “习惯伪装”，却不接纳这种行为，所以投射到了你身上。 心理学中的 “现实检验” 能力，指的就是这种区分 “客观事实” 和 “他人投射” 的能力。当你能清晰地认识自己，就不会被别人的投射带偏。 （2）别试图 “纠正” 对方，保持距离 投射者往往意识不到自己在投射，他们坚信 “自己说的是对的”。 这时候你和他们争论 “你错了，我不是这样的”，根本没用，反而会让他们更激动。 最好的办法是保持距离，少和他们纠缠。比如，对方指责你时，你可以说 “可能你是这么想的，但我不这么认为”，然后转身做自己的事，不继续回应。 就像有人往你身上泼脏水，你不用和他争论 “这水脏不脏”，只需要躲开，别让脏水溅到自己身上就行。 （3）把对方的指责 “翻译” 成他的问题如果对方的投射让你不舒服，可以在心里把他的话 “翻译” 一下，看穿他的内心。比如：他说 “你真自私”—— 翻译过来可能是 “他自己很自私，却不喜欢这样的自己”；他说 “你肯定看不起我”—— 翻译过来可能是 “他自己看不起自己，怕别人也这样看他”；他说 “你做这事就是为了算计我”—— 翻译过来可能是 “他自己总爱算计别人，所以觉得别人也这样”。当你能这样 “翻译” 时，就会发现对方的指责很可笑，气自然就消了。
