在亲密关系里，爱和恨往往是同时存在的。 这不是异常，而是常态。 孩子爱父母，却也会因为没有得到想要的支持而生气； 伴侣之间彼此深爱，却也会因为伤害或失望而心生愤怒。 对于很多抑郁的人来说，他们害怕承认对所爱之人的恨，担心这会毁掉关系，于是把愤怒和责怪转向自己。 于是才有了“我没用”“我是坏孩子”这样的自我攻击。 其实，当我们仔细回看，会发现： 这些责怪自己，其实是在控诉父母、伴侣，真正的愤怒对象并不是自己。 心理成长的一部分，就是学会承认这种矛盾： 我可以同时爱你，也恨你。 这并不意味着我会伤害你。 更重要的是，允许这种矛盾存在，而不是急着消灭恨，只留下爱。 接受我对你心里的愤怒可能永远不会完全消散，也不意味着我的爱不再存在。 当爱恨的矛盾被看见、被承认，它们就不再压迫自我，也能找到它们真正的位置。 如果对方还在，我们可以通过沟通去逐步修复积累的情绪； 如果对方已经离开，那么在哀悼和记忆里重建对他们的理解，也是一种修通。 在心理咨询里，来访者常会把这种爱恨冲突带给分析师： 一方面依赖、需要支持，一方面又愤怒、挑衅。 咨询师能够承受并理解这种复杂情绪，而不被摧毁或抛弃，来访者会慢慢学会： 原来爱和恨可以共存，并不会导致毁灭。 爱恨之间，不是非黑即白。成熟的心理状态，是学会承认、容纳，甚至与自己的矛盾和平共处，让愤怒回到它真实的对象，让自己从无休止的自我攻击里解放出来。 让我陪伴你成长，滋养自己♥
