1.坦诚沟通：放下防御，真诚表达自己的感受和需 求，同时耐心倾听对方的想法，避免指责和抱怨，聚 焦“我们的问题而非“你”的错误。 2.找出根源:共同反思问题产生的原因，是沟通方 式、价值观差异、压力过大，还是过去未解决的矛 盾，明确问题才能针对性解决。 3.重建信任：如果信任受损，需要犯错方展现诚 意，通过持续的可靠行为（如透明化行动、兑现承 诺)逐步修复，另一方也需给予适度的原谅空间。 4.增加积极互动:主动创造共同经历，如一起做家 务、散步、回忆美好时光等，重新培养默契和情感联 结。 5.接纳与改变:接受对方的不完美，同时各自反思 自身问题并做出改变，而非单方面要求对方妥协。
