我是倾听师圆一。今天想和你聊几句心里话——也许你来找倾听师，不是因为想解决问题，而是渴望被理解。 有时候，我们缺的不是答案，而是一个能稳稳接住我们情绪的人。 我想分享两个小方法，或许能在你情绪波动时帮到你： 一是 “先命名，再安放”。 比如当你感到烦躁，可以轻轻对自己说：“这是烦躁来了。” 不为评判，只为觉察。命名的过程，就像把模糊的情绪轻轻放在桌上——它还在，但你不必被它压得喘不过气。 二是 “用身体听情绪”。 情绪从来不只是脑子里的事。肩膀发紧、手心出汗、胸口发闷……都是它在用身体说话。 下次情绪来的时候，试着深呼吸，感受一下它停在身体的哪个地方——只是感受，不推开也不抓住。 我不是来治疗谁的，只是相信：当一个人被真正倾听，TA心里自有智慧慢慢亮起来。 你愿意的话，我在这里，安静地听。
