说实话，咱心里难受时，第一反应是不是总想怪别人？觉得“都是他让我这么生气”！但你知道吗，情绪就像个送信的，砸了信使也解决不了问题。 我常和来倾诉的朋友说，试试这个简单却超有用的方法：下次怒火冲天时，别急着冲出去吵架，先对自己说句大实话——“我这么火大，到底是我哪个地方被戳疼了？” 是觉得被轻视了？还是安全感没了？或者纯粹是累垮了？你看，表面上你气他忘了纪念日，底层可能慌的是“我不再被重视了”；你怨他不管孩子，深处怕的是“这个家只剩我在挣扎”。 这叫读懂情绪的潜台词。 你不是要压住情绪，而是得学会翻译它。那个让你暴跳如雷的瞬间，恰恰是看清自己内心真正需要什么的最好机会。当你自己能说清楚“我真正想要的是安全感/尊重/休息”，你就不会再困在“他为什么这样对我”的迷宫里打转，而是能冷静、坚定地表达自己。 我是圆一，你的倾听师。如果你总被情绪困住，不知如何是好，我很愿意陪你一起，学会听懂自己内心的声音，找回沟通的底气。
