3. 练习“温和地拒绝”
- 遇到不想做的事，试着说“我现在有点累，可能帮不了你”“这个安排我不太方便，下次吧”。一开始可能会愧疚，但告诉自己：“拒绝不代表我不好，只是我有自己的节奏。”
- 对“过度讨好”说不：比如别人随口提的要求，不必总想着“必须满足”，优先问问自己“愿意吗”“舒服吗”。
4. 给情绪“开个出口”
- 难过、生气时，别逼自己“要坚强”“不能哭”。可以找个没人的地方喊两句，写在日记本里，或者跟信任的人吐槽——允许自己有“不开心”的权利。
- 偶尔“摆烂”也没关系：如果某天就是不想努力，不想社交，那就允许自己瘫着发呆。爱自己不是“必须优秀”，而是“允许偶尔放松”。
其实爱自己的关键，是把“自己”当成一个需要被重视的人。不用追求完美，哪怕每天只多对自己好一点点，积累起来就会慢慢发现：你对自己的温柔，会变成对抗世界的底气。如何提高自己爱自己的能力？
3. 练习“温和地拒绝”
- 遇到不想做的事，试着说“我现在有点累，可能帮不了你”“这个安排我不太方便，下次吧”。一开始可能会愧疚，但告诉自己：“拒绝不代表我不好，只是我有自己的节奏。”
- 对“过度讨好”说不：比如别人随口提的要求，不必总想着“必须满足”，优先问问自己“愿意吗”“舒服吗”。
4. 给情绪“开个出口”
- 难过、生气时，别逼自己“要坚强”“不能哭”。可以找个没人的地方喊两句，写在日记本里，或者跟信任的人吐槽——允许自己有“不开心”的权利。
- 偶尔“摆烂”也没关系：如果某天就是不想努力，不想社交，那就允许自己瘫着发呆。爱自己不是“必须优秀”，而是“允许偶尔放松”。
其实爱自己的关键，是把“自己”当成一个需要被重视的人。不用追求完美，哪怕每天只多对自己好一点点，积累起来就会慢慢发现：你对自己的温柔，会变成对抗世界的底气。
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